 |
| Mangga |
PosPublik - Para pencinta mangga tentu sedang bahagia sekarang. Sebab musim
mangga sedang berlangsung belakangan ini. Tumpukan buah mangga masak
mulai tampak di pasar atau toko-toko buah pinggir jalan.
Selain memiliki rasa yang nikmat, mangga juga mempunyai banyak
khasiat. Salah satu buah terpopuler di dunia ini mengandung lebih dari
20 vitamin dan mineral. Demikian menurut sebuah publikasi di Medical News Today.
Lantas, apa saja manfaat mangga untuk kesehatan tubuh?
Menjaga kesehatan mata
Zeaxanthin sebagai antioksidan yang ada di dalam mangga membantu menjaga kesehatan mata. Menurut Medical News Today,
zeaxanthin juga mungkin dapat kerusakan mata akibat degenerasi makula
(penurunan penglihatan pusat alias kemampuan memandang lurus ke depan).
Mengonsumsi mangga sebanyak tiga atau lebih per hari juga terbukti mengurangi risiko degenerasi makula karena faktor usia.
Mencegah asma
Risiko asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah nutrisi
tertentu, seperti beta karoten. Nah, beta karoten banyak ditemukan di
banyak buah dan sayur, seperti mangga, papaya, aprikot, brokoli, melon,
labu, dan wortel.
Membantu melawan kanker prostat
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health's Department of Nutrition,
mengonsumsi banyak beta karoten dapat membantu melawan kanker prostat.
Sementara itu, dalam sebuah studi di Jepang, beta karoten terbukti
mengurangi risiko kanker usus besar.
Pencernaan
Mangga mengandung serat dan air. Karena itu, mengonsumsi mangga dapat
membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi (sembelit).
Penyakit jantung
Menurut Medical News Today, kandungan serat, kalium, dan
vitamin di dalam mangga membantu menangkal penyakit jantung.
Meningkatkan asupan kalium disertai dengan menurunkan asupan natrium
dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
Kulit dan rambut
Mangga juga bagus kesehatan rambut kamu, karena mengandung vitamin A.
nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sebum yang melembapkan
rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan
tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Mangga juga mengandung vitamin C. Konsumsi cukup vitamin C dapat
membantu tubuh menjaga produksi kolagen. Kolagen berperan besar dalam
membuat kulit tampak awet muda, kenyal, dan bebas keriput.
( dari berbagai sumber )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar